Impulse und Inspirationen - ein Raum zum Fühlen und Sein
Für Momente, die dich zurück zu dir bringen.
still. klar. verbunden.
Aroma-Impulse & Inspirationen
In Balance zu kommen bedeutet mehr, als nur einen Moment der Ruhe zu finden.
Es ist ein bewusster Weg – mit Körper, Geist und Seele.
In diesem Bereich teile ich Impulse, die dich auf deinem Weg begleiten können:
Gedanken über Emotionen und innere Balance, Inspirationen für deinen Alltag, Atemübungen zur Erdung – und kleine Einblicke in die Welt der ätherischen Öle und Nahrungsergänzungen von dōTERRA.
Alles, was du hier findest, ist aus meiner eigenen Praxis gewachsen:
aus Begegnungen, aus Erfahrungen, aus dem echten Leben.
Lass dich inspirieren, probiere aus, spüre nach – und nimm mit, was sich für dich stimmig anfühlt.
Emotion & Balance
Unsere Emotionen sind wie Wellen – sie kommen, sie gehen, und manchmal reißen sie uns mit.
In diesen Impulsen geht es darum, dich selbst besser zu verstehen, innere Balance zu finden und dich mit deinen Gefühlen achtsam zu verbinden.
Atem & Körper
Der Atem ist unser natürlichster Anker – immer da, immer ehrlich.
Hier findest du kleine Übungen aus dem Breathwork und der Körperwahrnehmung, die dir helfen, dich zu erden, Stress zu lösen und in Kontakt mit dir selbst zu kommen.
Aroma & Nährstoffe
Unser Körper braucht gute Nährstoffe – und manchmal auch kleine Helfer aus der Natur.
In diesen Beiträgen geht es um ätherische Öle, Nahrungsergänzungen und ganzheitliche Unterstützung für dein Wohlbefinden – innen und außen.
Emotion & Balance
Wenn Gefühle laut werden - was sie dir eigentlich sagen wollen
Manchmal tauchen sie plötzlich auf.
Ohne Einladung, ohne Plan.
Wut, Traurigkeit, Scham, Angst – Gefühle, die wir lieber leise halten möchten.
Und doch melden sie sich – laut, unbequem, manchmal überwältigend.
Früher habe ich versucht, sie wegzuschieben.
Ich wollte funktionieren, stark sein, weitermachen.
Aber Gefühle verschwinden nicht, wenn wir sie ignorieren.
Sie bleiben. Sie warten. Und sie klopfen irgendwann wieder an – lauter als zuvor.
Heute weiß ich:
Gefühle sind keine Störung.
Sie sind Botschaften.
Wut zeigt mir, dass eine Grenze überschritten wurde.
Trauer erinnert mich daran, dass mir etwas wirklich wichtig war.
Angst will mich schützen.
Scham möchte mich auf etwas aufmerksam machen, das gesehen werden will.
Wenn wir beginnen, diese Sprache zu verstehen,
verwandelt sich das Chaos in Klarheit.
Dann müssen Gefühle nicht mehr „weggemacht“ werden –
sondern dürfen uns führen.
Ein kleiner Impuls:
Wenn du das nächste Mal spürst, dass ein Gefühl laut wird –
halte kurz inne.
Atme.
Und frag dich:
„Was willst du mir gerade sagen?“
Oft liegt die Antwort schon da – leise, ehrlich, direkt unter der Oberfläche.
🌿 Aroma-Impuls
Wenn du magst, begleite diesen Moment mit Balance – der erdenden Mischung von dōTERRA.
Ein Tropfen auf den Handflächen, tief einatmen, kurz spüren.
Dieses Öl kann helfen, dich zu zentrieren, wenn Emotionen zu stark werden.
Loslassen heißt nicht vergessen
Es heißt nicht, dass dir etwas egal geworden ist.
Und es heißt nicht, dass das, was war, keine Bedeutung mehr hat.
Loslassen bedeutet, aufzuhören, dagegen anzukämpfen.
Es ist der Moment, in dem du anerkennst, dass etwas vorbei ist –
ein Abschnitt, eine Beziehung, eine Vorstellung, ein Gefühl –
und dass du trotzdem weitergehen darfst.
Viele verwechseln Loslassen mit Abbruch.
Aber Loslassen ist nicht Härte. Es ist Hingabe.
Du lässt nicht los, weil es dir egal ist,
sondern weil du dich selbst wieder spüren willst.
Und Loslassen passiert selten auf einmal.
Oft beginnt es leise – mit einem tiefen Atemzug,
einem Gedanken, den du nicht mehr festhältst,
oder einem Moment, in dem du dich entscheidest, Frieden zuzulassen.
Ein kleiner Impuls:
Spür heute einmal hin:
Was darfst du in Liebe loslassen – ohne es zu vergessen?
Vielleicht ist es nur ein kleiner Gedanke.
Aber manchmal verändert genau das den Blick auf alles.
🌿 Aroma-Impuls
Dieses Thema darf dich ganz sanft begleiten.
Ein Tropfen Forgive – über dem Herzen oder in den Handflächen – kann unterstützen,
Altes in Liebe loszulassen, ohne es zu verdrängen.
Lass den Duft einfach wirken, während du still ein- und ausatmest.
Emotion & Balance
Emotion & Balance
Warum Selbstfürsorge nichts mit Egoismus zu tun hat
Wir haben gelernt, für andere da zu sein.
Für Familie, Freunde, Kolleg:innen, Kinder.
Und irgendwo dazwischen ist uns oft abhandengekommen,
auch für uns selbst da zu sein.
Selbstfürsorge wird schnell mit Egoismus verwechselt.
Aber in Wahrheit ist sie das Gegenteil davon.
Denn wenn du dich selbst vernachlässigst,
verlierst du nach und nach die Kraft, aus vollem Herzen zu geben.
Selbstfürsorge bedeutet nicht, die Welt auszublenden.
Sie bedeutet, dich so gut zu nähren,
dass du ihr mit Klarheit, Mitgefühl und Präsenz begegnen kannst.
Es sind oft die kleinen Dinge:
Ein paar tiefe Atemzüge, bevor du reagierst.
Eine Pause, in der du einfach nur bist.
Ein Nein, das dich schützt.
Ein Ja, das dich lebendig macht.
Ein kleiner Impuls:
Frag dich heute einmal:
Was brauche ich – wirklich?
Und erlaube dir, dieser Antwort Raum zu geben,
ohne sie rechtfertigen zu müssen.
🌿 Aroma-Impuls
Manchmal braucht Selbstfürsorge einfach nur einen Moment des Innehaltens.
Ein Tropfen Adaptive – auf den Handgelenken oder im Nacken – kann dich dabei unterstützen,
innere Ruhe zu finden, wenn du dich zwischen Verantwortung und Erschöpfung wiederfindest.
Einatmen. Spüren. Loslassen.
Ein Moment der Dankbarkeit
Manchmal übersehen wir sie – die kleinen Dinge, die eigentlich alles tragen.
Ein freundlicher Blick.
Ein Atemzug, der ruhig fließt.
Ein Augenblick, in dem es einfach still ist.
Dankbarkeit ist kein großes Konzept.
Sie ist eine Haltung.
Ein sanftes „Ja“ zu dem, was gerade ist – auch wenn nicht alles perfekt ist.
Wenn wir beginnen, sie bewusst wahrzunehmen,
verändert sich der Blick auf den Tag.
Plötzlich wird das, was selbstverständlich schien, zu etwas Kostbarem:
Der warme Kaffee am Morgen.
Eine Umarmung.
Zeit für dich.
Ein kleiner Impuls:
Nimm dir heute Abend einen Moment und frag dich:
Wofür bin ich heute dankbar – ganz konkret?
Vielleicht sind es nur drei Dinge.
Aber diese drei Dinge können das Licht in dir verändern.
🌿 Aroma-Impuls
Dankbarkeit öffnet das Herz.
Ein Tropfen Citrus Bliss – auf den Handflächen oder über dem Herzen – kann diese Wärme unterstützen.
Der Duft erinnert an Licht, Lebensfreude und Leichtigkeit – genau die Energie, in der Dankbarkeit wachsen darf.
Emotion & Balance
Atem & Körper
Ein Atemzug genügt
Manchmal suchen wir nach Ruhe –
in Stille, in Rückzug, in all den Dingen, die uns helfen sollen, wieder zu uns zu finden.
Und doch ist sie längst da.
Zwischen Ein und Aus.
Zwischen Anspannung und Loslassen.
Der Atem ist wie eine Welle –
er trägt, er klärt, er verbindet.
Wenn du beginnst, ihn bewusst zu spüren,
öffnet sich Raum.
Ein Raum, in dem du nichts tun musst.
Ein Raum, in dem du einfach bist.
Ein kleiner Impuls:
Lege eine Hand auf dein Herz, eine auf den Bauch.
Atme langsam ein – bis du spürst, wie sich dein Brustkorb hebt.
Atme aus – bewusst, bis dein Körper weich wird.
Bleib hier, für einen Moment.
Nur du – und dein Atem.
🌿 Aroma-Impuls
Ein Tropfen Balance – auf die Fußsohlen oder Handgelenke – kann dich dabei unterstützen,
Erdung und Ruhe zu spüren, während du bewusst atmest.
In deinem Körper ankommen
Der Körper ist kein Werkzeug.
Er ist dein Zuhause.
Er trägt dich durch Tage voller Gedanken, Aufgaben und Begegnungen.
Und oft bemerken wir erst, wie sehr wir im Kopf leben,
wenn der Körper still um Aufmerksamkeit bittet.
Atmen bedeutet, nach Hause zu kommen –
in dich selbst, in deine Mitte, in diesen Moment.
Jeder Atemzug kann dich daran erinnern,
dass du schon angekommen bist.
Ein kleiner Impuls:
Schließe kurz die Augen.
Spüre deinen Atem.
Atme in die Stellen deines Körpers, die sich eng anfühlen.
Mit jedem Einatmen darf Weite entstehen.
Mit jedem Ausatmen darf Spannung weichen.
🌿 Aroma-Impuls
Ein Tropfen Frankincense (Weihrauch) – auf Herz oder Scheitel – kann dich darin unterstützen,
dich zu zentrieren und mit deinem Körper zu verbinden.
Atem & Körper
Atem & Körper
Wenn der Atem dich weckt
Es gibt Tage, an denen alles grau wirkt.
Gedanken kreisen, Energie fehlt, der Blick wird eng.
Und dann – ein bewusster Atemzug.
Tief. Wach. Lebendig.
Der Atem erinnert dich daran,
dass du hier bist –
und dass in dir mehr Bewegung steckt, als du glaubst.
Er bringt Licht in den Körper,
Klarheit in den Kopf
und Präsenz in den Moment.
Ein kleiner Impuls:
Starte deinen Tag mit drei tiefen Atemzügen.
Einatmen – ich bin hier.
Ausatmen – ich bin bereit.
Wiederhole, bis du spürst:
Ich lebe – jetzt.
🌿 Aroma-Impuls
Ein Tropfen Peppermint (Pfefferminze) – in den Handflächen verrieben und eingeatmet –
belebt, öffnet die Sinne und bringt Frische in deinen Start.
Der Atem als Rückkehr
Wenn der Tag leiser wird,
darf auch der Atem weicher werden.
Er trägt dich zurück –
aus Gedanken, aus Pflichten, aus allem, was noch offen ist.
Zurück in deinen Körper.
Zurück in dein Inneres.
Jeder Atemzug ist wie eine sanfte Welle,
die dich heimbringt –
Schicht für Schicht, Atemzug für Atemzug.
Ein kleiner Impuls:
Lege dich abends hin.
Spüre deinen Atem, ohne ihn zu lenken.
Lass dich einfach atmen.
Mit jedem Ausatmen darf etwas gehen.
Mit jedem Einatmen darf Frieden entstehen.
🌿 Aroma-Impuls
Ein Tropfen Lavender oder Peace – auf die Fußsohlen oder in den Diffuser –
kann den Übergang in die Ruhe begleiten und den Körper sanft in die Nacht führen.
